Pjevanje vam donosi ovih 12 psiholoških prednosti
Pjevanje je univerzalna praksa koja donosi bezbrojne dobrobiti mentalnom i emocionalnom zdravlju. U ovom članku istražit ćemo 12 psiholoških dobrobiti koje pjevanje može donijeti u vaš život. Od smanjenja stresa i tjeskobe do poboljšanja samopoštovanja i društvene povezanosti, otkrijte kako pjevanje može biti moćan alat za psihološku dobrobit.
Zašto je korisno vježbati pjevanje?
Vježbanje pjevanja može donijeti bezbrojne koristi mentalnom i emocionalnom zdravlju. Osim što je oblik umjetničkog izražavanja, pjevanje ima nekoliko psiholoških prednosti koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života ljudi. Ako još uvijek sumnjate u dobrobiti pjevanja, evo 12 razloga zašto biste trebali početi vježbati već danas.
1. smanjenje stresa -Čin pjevanja oslobađa endorfine, hormone odgovorne za osjećaje zadovoljstva i dobrobiti, koji pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti.
2. Poboljšano samopoštovanje-Pjevanje može povećati samopouzdanje i samopoštovanje, pružajući osjećaj osobnog postignuća.
3. Poticanje kreativnosti-Vježba pjevanja potiče kreativnost i maštu, pomažući u razvoju umjetničkih i kognitivnih vještina.
4. Jačanje društvenih odnosa-Pjevanje u grupi može ojačati društvene veze i potaknuti osjećaj pripadnosti zajednici.
5. Poboljšana koncentracija– Pjevanje zahtijeva fokus i pažnju, što može pomoći u poboljšanju koncentracije i pamćen
6. ublažavanje bolova-Studije pokazuju da pjevanje može pomoći u ublažavanju kronične boli, zahvaljujući oslobađanju endorfina tijekom vježbanja.
7. Izražavanje emocija-Pjevanje je snažan način izražavanja emocija i osjećaja, pomaže u oslobađanju od napetosti i potisnutih emocija.
8. Smanjenje depresije-Pjevanje može pomoći u smanjenju simptoma depresije potičući osjećaj blagostanja i radosti.
9. Poboljšano držanje i disanje– Pjevanje uključuje pravilno disanje i držanje, što može doprinijeti fizičkom i emocionalnom zdravlju.
10. Poticanje samoizražavanja-Pjevanje omogućuje ljudima da se autentično izraze, potičući povezanost sa sobom i drugima.
11. Razvoj empatije-Pjevanje pjesama s emotivnim tekstovima može pomoći u razvoju empatije i suosjećanja za druge.
12. Jačanje uma-Pjevanje zahtijeva vježbu i disciplinu, što može pomoći u jačanju uma i razvoju vještina za prevladavanje izazova.
Prednosti pjevanja
Ova aktivnost ima nekoliko prednosti, od kojih mnoge nisu izravno povezane s našim psihičkim blagostanjem. U nastavku ćemo se usredotočiti na pozitivne aspekte kutak koji ima veze s poboljšanjem performansi našeg uma ili u subjektivnom blagostanju koje proizvodi kod osobe koja ga izvodi.
1. Pjevanje nas potiče na lučenje endorfina
Endorfini su hormoni koji, kada ih tijelo proizvodi u velikim količinama, stvaraju osjećaj blagostanja koji može postati euforija. Nešto slično se događa kada čujemo nekoga kako pjeva i sviđa nam se melodija. , možda zato što naš mozak „mentalno“ uvježbava što bismo doživjeli kad bismo otpjevali taj dio.
2. Služi za otpuštanje napetosti
Oslobađanje endorfina i vježbanje mišića odgovornih za sudjelovanje u modulaciji glazbe ostavlja nas umornijima, ali zadovoljnijima i opuštenijima nakon pjevanja, nešto što se događa i s tjelesnom aktivnošću općenito.
Kroz trud i male improvizacije koje činimo prilikom moduliranja glasa , oslobađamo se napetosti nakupljene tijekom dana , dijelom i zato što je to zadatak koji zahtijeva gotovo svu našu pažnju i povezuje ga s ugodnom aktivnošću.
3. Poboljšava imunološki odgovor
Ova korist povezana je s prethodnom, budući da je stres jedan od čimbenika koji ima najveći negativan utjecaj na imunološki sustav. Smanjenjem stresa pjevanjem i drugim resursima postiže se bolje opće zdravstveno stanje, kao i osjećaj blagostanja.
4. Pomaže u poboljšanju disanja
Nakon što stvorite naviku Učimo, dobrim tempom učimo nove načine pokretanja mišića uključenih u disanje , posebno dijafragmu. To nam omogućuje optimizaciju korištenja pluća i učinkovitije disanje, čime se tijelo bolje opskrbljuje kisikom. Iako se veličina pluća ne mijenja, bolje ćemo ih koristiti.
5. Dobro je za kardiovaskularni sustav
Ako redovito pjevamo nekoliko minuta, napravit ćemo laganu, ali jednostavnu vježbu , jer nam za to neće trebati dodatni materijali. To će zauzvrat potaknuti pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
6. Pomaže u poboljšanju držanja
Možeš pjevati nagnut, ali je neugodno i nelogično. Zato većina ljudi pogodi kad pjeva , nešto što može postati navika kroz ove male rituale i, malo po malo, postati naša zadana poza u bilo kojoj situaciji.
7. Jača trbušne mišiće
Pjevanje vam ne pomaže u mršavljenju, ali čini vaše trbušne mišiće malo zategnutijima. Osim što je estetski, to znači da nam prsa postaju sve jača.
8. Može spriječiti demenciju
Trenutno postoje neke studije koje povezuju pjevanje s prevencijom simptoma demencije povezanih sa starenjem. Razlog tome je što je to aktivnost posredovana nekoliko kognitivnih procesa koji se postižu pjevanjem, što ga čini “elastičnijim” i prilagodljivijim okolnostima, čak i kada neuronske mreže počnu otkazivati.
9. Očistite dišne putove
Pjevanje uzrokuje prolazak zraka kroz dišne putove pod različitim tlakovima. , čineći ih “čišćima” i sprječavajući nakupljanje štetnih bakterija. Naravno, morate paziti da ne oštetite glasnice.
10. Pomaže u povezivanju s bebama
Bebe uče jezik kroz muzikalnost i ritmove prisutne u riječima Zato s entuzijazmom reagiraju kada pjevaju i, u mnogim prilikama, uspostavljaju dijalog s glazbom kroz svoje pokrete.
11. Olakšava pamćenje
Muzikalnost je često korišteni sastojak u mnemoničkim trikovima kako bi se osiguralo da se određene informacije zabilježe u našem mozgu i da se ne zaborave. Slično tome, širok repertoar pjesama koje smo navikli pjevati dobra je osnova za “pamćenje” stvari na ovom ekranu.
Ako postoji dio pjesme koji nas podsjeća na neku osobu, zato što postoji riječ koja zvuči kao njezino ime i zato što nas melodija podsjeća na njezin karakter, na primjer, već imamo način da nikada ne zaboravimo tko je on.
12. Pomozite u povezivanju s drugima
Pjevanje u grupi jedan je od najboljih načina da se osjećate dijelom zajednice i probijete barijeru izolacije. Obrada glazbe povezana je s mentalnim procesima usko povezanim s našim emocionalnim pamćenjem, što čini puno pjevajmo, uključimo se u ono što radimo, a ako više ljudi sudjeluje u ovome, osjećat ćemo se usklađeno s njima .
Taj osjećaj pripadnosti grupi bio je prisutan u prvim korištenjima glazbe od strane naše vrste i, dijelom, zbog toga se sesije pjevanja široko koriste u grupama podrške.
Preuzeto : Maestrovirtuale.com